{"id":280,"date":"2015-09-05T11:52:16","date_gmt":"2015-09-05T09:52:16","guid":{"rendered":"https:\/\/phacqua.it\/cms\/?p=280"},"modified":"2015-10-06T15:16:26","modified_gmt":"2015-10-06T13:16:26","slug":"perche-e-importante-bere-acqua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/phacqua.it\/cms\/perche-e-importante-bere-acqua\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 \u00e8 importante bere acqua?"},"content":{"rendered":"<h4><strong>L&#8217;importanza di bere acqua<\/strong><\/h4>\n<h4>Mediamente, il 60% del corpo umano \u00e8 costituito da acqua. Se da giovani la percentuale \u00e8 maggiore (basti pensare che il corpicino di un neonato \u00e8 composto da acqua per circa il 75-80%), con l&#8217;invecchiamento i livelli scendono fino ad arrivare al 40-50%.Indipendentemente dall&#8217;et\u00e0 per\u00f2, l&#8217;acqua ricopre un ruolo importantissimo per l&#8217;organismo, motivo per cui \u00e8 fondamentale assumere un quantitativo adeguato del prezioso liquido cos\u00ec da mantenere un corretto bilanciamento idrico: infatti, qualora il volume di acqua in entrata risulti minore rispetto a quello in uscita, si pu\u00f2 incorrere nella disidratazione, ovvero in un bilancio idrico negativo responsabile di un&#8217;alterazione della termoregolazione e anche del volume plasmatico (fatto, quest&#8217;ultimo, che rende il sangue pi\u00f9 viscoso causando una limitazione delle capacit\u00e0 fisiche del soggetto).Pertanto, soprattutto in corrispondenza di una perdita di liquidi consistente (in estate, in alta quota o durante l&#8217;esecuzione di un&#8217;attivit\u00e0 fisica intensa), \u00e8 necessario prestare particolare attenzione al quantitativo di acqua assunto.<\/h4>\n<h4><strong>Migliora la salute generale<\/strong><\/h4>\n<h4>L&#8217;acqua favorisce i processi digestivi, \u00e8 fonte di sali minerali e svolge un ruolo importante come diluente delle sostanze ingerite oralmente, medicinali inclusi. L&#8217;acqua inoltre dispone di un potere detossinante dal momento che, aumentando la funzionalit\u00e0 dei reni, rende pi\u00f9 efficienti l&#8217;eliminazione delle tossine e dei prodotti di scarto presenti nell&#8217;organismo. Non \u00e8 certo un caso se, per comprendere se si sta bevendo abbastanza acqua, uno dei modi pi\u00f9 efficaci \u00e8 osservare la propria urina: quando la quantit\u00e0 di liquidi assunti \u00e8 insufficiente infatti, il colore e l&#8217;odore dell&#8217;urina risultano pi\u00f9 intensi, dal momento che l&#8217;organismo \u00e8 costretto a ripartire il quantitativo di acqua ricevuto tra tutte le necessit\u00e0 funzionali.<\/h4>\n<h4><strong>Influenza le prestazioni fisiche<\/strong><\/h4>\n<h4>La pratica di un&#8217;attivit\u00e0 fisica contribuisce ad aumentare le perdite idriche attraverso la sudorazione e la traspirazione insensibile (cio\u00e8 la perdita d&#8217;acqua mediante la cute). Ma dal momento che l&#8217;acqua permette di mantenere una temperatura corporea ottimale affinch\u00e9 cellule e tessuti funzionino al meglio, \u00e8 importante che atleti e sportivi prestino una particolare attenzione al proprio bilanciamento idrico, che potrebbe influire significativamente sulle prestazioni fisiche.<\/h4>\n<h4><strong>Accelera il metabolismo<\/strong><\/h4>\n<h4>Come dimostrato dallo studio tedesco &#8216;Water-induced thermogenesis&#8217; pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology &amp; Metabolism, l&#8217;assunzione giornaliera di due bicchieri d&#8217;acqua (circa 500 millilitri) a temperatura ambiente (22\u00b0C) contribuirebbe ad accelerare del 30% il tasso metabolico, ovvero il numero delle calorie bruciate dall&#8217;organismo. Il motivo di questo aumento coinciderebbe con il fatto che, nell&#8217;organismo umano, l&#8217;acqua ingerita viene portata da 22\u00b0C a 37\u00b0C, un innalzamento della temperatura che porterebbe a sua volta l&#8217;organismo a bruciare pi\u00f9 grassi negli uomini, e pi\u00f9 carboidrati nelle donne.<\/h4>\n<h4><strong>Migliora le prestazioni lavorative<\/strong><\/h4>\n<h4>Dal momento che l&#8217;acqua promuove il metabolismo cellulare, contribuendo a migliorare le capacit\u00e0 cognitive e di attenzione, mantenere un corretto bilanciamento idrico potrebbe influenzare le prestazioni sul posto di lavoro.<\/h4>\n<h4><strong>Quanta acqua bere?<\/strong><\/h4>\n<h4>L&#8217;Accademia Nazionale delle Scienze ha stabilito che l&#8217;apporto di acqua quotidiano dovrebbe corrispondere a 3,7 litri per gli uomini e 2,7 litri per le donne. Bisogna anche considerare per\u00f2 che l&#8217;assunzione giornaliera di acqua varia a seconda delle singole casistiche: un individuo sedentario, ad esempio, dovrebbe consumare un quantitativo compreso tra 1,2 e 2,5 litri, mentre per chi svolge un&#8217;attivit\u00e0 fisica moderata sarebbe consigliabile assumere circa 3,2 litri di acqua al giorno.<\/h4>\n<h3>articolo tratto da <a href=\"https:\/\/www.sanihelp.it\" target=\"_blank\">sanihelp.it<\/a> &#8211; originale <a href=\"https:\/\/www.msn.com\/it-it\/salute\/benessere\/perch%c3%a9-%c3%a8-importante-bere-acqua\/ss-BBkRJMb#image=7\" target=\"_blank\">clicca qui<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;importanza di bere acqua Mediamente, il 60% del corpo umano \u00e8 costituito da acqua. 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